Persönliche Erfahrung: Ich Habe Einen Gesichts-Fitness-Marathon Durchlaufen Und Hier Sind Meine Schlussfolgerungen

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 15:48

Ich heiße Tatiana Rogozinskaya. Ich bin 36 Jahre alt, PR-Spezialist und Gründer der Mam-Community des Southwestern District und des Yasenevo District. Dieses Jahr habe ich einen dreiwöchigen Gesichts-Fitness-Marathon durchlaufen und möchte eine Geschichte erzählen, die für andere Mädchen eine gute Motivation sein kann.

Ich kann nicht sagen, dass ich mit meinem Aussehen sehr unzufrieden war und keine Aufmerksamkeit hatte. Aber es kam eine Zeit im Leben, in der es wirklich schwierig wurde, in den Spiegel zu schauen. Im Alter von 33 Jahren wurde mein zweites Kind geboren, Übergewicht trat auf und ich bemerkte Veränderungen in meinem Gesicht: Das Oval sackte zusammen, es gab viele Gesichtsfalten um die Augen, Falten, ein ausgeprägtes Nasolabial.

Ich war schon immer anfällig für Ödeme, aber in den letzten Jahren hat dieses Problem einige unglaubliche Ausmaße angenommen. Wenn es früher leicht zu lösen war (ich habe geschlafen und alles ging weg), gibt es jetzt einen kumulativen Effekt. Das heißt, buchstäblich jeden Morgen bin ich aufgewacht, als ob nach einer stürmischen Party. Außerdem gab es aufgrund von Stress viele Klammern in Brust, Nacken und Kinn - infolgedessen wurde die natürliche Asymmetrie stärker. All dies war anstrengend und erforderte irgendeine Art von Aktion.

Zuvor ging ich natürlich zu einer Kosmetikerin. Nicht regelmäßig, da ich nie ernsthafte Hautprobleme hatte und die Gewohnheit, einen Spezialisten zu vorbeugenden Zwecken zu konsultieren, sich nicht entwickelt hat. Ich habe sofort einen guten, empfindlichen Arzt aufgesucht und war im Großen und Ganzen glücklich. Wir versuchten Botox-Injektionen in die Stirn, um die Augen, die Nasolabialfalten und sogar in die Lippen in der Hoffnung, dass wir auf diese Weise die ausgeprägte Asymmetrie beeinflussen können. Niemand bemerkte meine Manipulationen, sie bemerkten nur, dass ich gut und frisch aussah. Aber Botox ist keine ewige Geschichte, und im Laufe der Zeit normalisierte sich alles wieder.

Wie alles begann

Nach meiner ersten Schwangerschaft habe ich versucht, Gesichts-Fitness-Marathons zu laufen, aber zu diesem Zeitpunkt gab es keine richtige Motivation. Und in diesem Frühjahr traf ich Trainerin Olga Degtyareva als Teil meiner Müttergemeinschaft. Jetzt arbeiten viele Spezialisten in diese Richtung, alle und alle unterrichten Gesichtsfitness. Aber in diesem Fall wurde ich sehr stark von Olins Professionalität, Einstellung zum Geschäft und Angemessenheit bestochen. Zuerst hielten wir ein Treffen ab, bei dem Olya allgemeine Informationen erzählte und grundlegende Übungen zeigte - die Resonanz der Mädchen war riesig.

Zu diesem Zeitpunkt begann die Quarantäne, wir beschränkten alle Offline-Aktivitäten, zogen mit meiner Familie aus der Stadt und ich war auf dem Höhepunkt der Unzufriedenheit mit meinem Aussehen - ich mochte absolut nicht alles. Es gibt einen wunderbaren Satz „Liebe dich selbst und alles um dich herum wird sich ändern“, und so schaute ich mich im Spiegel an und erkannte, dass ich mich in dieser Form nicht lieben konnte und dringend etwas tun musste.

Ich werde nicht sagen, dass ich eine Person bin, die gerne in Marathons lebt, gemäß Anweisungen, Listen. Wie viele bin ich faul, das Unbekannte macht mir Angst und verlangsamt mich, und ich werde auch 350 Gründe finden, etwas nicht zu tun. Aber in diesem Moment wurde mir klar, dass ich jetzt handeln musste, sonst würde es schlimmer werden. Also fing ich an, bei Olga zu lernen.

Sie sagen, dass Gesichtsfitness im Gegenteil schädlich für den Körper ist. War ich am Anfang besorgt?

Natürlich habe ich unterschiedliche Meinungen über Gesichtsfitness gehört. Einige meiner Freunde, Kosmetikerinnen und Maskenbildner sind kategorisch gegen diese Technik, aber gleichzeitig sind sie zum Beispiel für Botox-Injektionen. Ich betrachte mich nicht als in einem Lager, aber ich versuche, die Vor- und Nachteile in allem zu sehen.

Bevor ich mit dem Unterricht anfing, habe ich Folgendes beurteilt: Ich werde immer Zeit haben, zu Botox zurückzukehren, aber wenn die Gesichtsfitness diesen Moment verzögert, sollte ich es versuchen.

Es ist wichtig, dass Sie sich den Trainer ansehen, mit dem Sie trainieren. Als ich Olga sah und von ihrem Alter erfuhr, saß ich mit offenem Mund da und wollte es nicht glauben. Sie sieht so schön aus. Wie in jedem Unternehmen ist auch hier Mäßigung wichtig. Sie müssen die Regeln befolgen und die persönlichen Empfehlungen des Trainers berücksichtigen, die vor dem Start des Marathons gegeben werden. Zum Beispiel wurde mir gesagt, dass Schröpfmassage nicht mehr als einmal pro Woche durchgeführt werden kann, Selbstmassage - 2-3 mal pro Woche, und für die vier verbleibenden Tage können Sie regelmäßig Gesichtsgymnastik üben. Genau wie in der Kosmetologie ist hier die Person wichtig, die Sie führt: sein Wissen, seine Technik, seine Handposition und seine Lese- und Schreibkompetenz. Wie in vielen Dingen lautet die Regel: "Übertreibe es nicht, um nicht zu schaden." Kneifen Sie sich nicht und reiben Sie sich nicht, bis Sie blau werden.

Olga, meine Trainerin, hat ein Diplom der International Academy of Face Fitness. Bevor ich sie einlud, für die Mom-Community zu sprechen, studierte ich sorgfältig ihr Instagram-Profil und las die Kommentare. Das zweite wichtige Argument war der Eindruck des Treffens: Wie sie aussah und wie sie sprach, wie offen sie uns gegenüber war, beantwortete ehrlich eine Vielzahl von Fragen. In diesem Moment verstehen Sie, ob Sie bereit sind, der Person zu vertrauen. Der individuelle Ansatz war der entscheidende Faktor.

Riesige Marathons, große Namen sind großartig, aber wenn ein Trainer in einer allgemeinen Trainingseinheit mit jedem einzelne Moment trainieren und die Technik korrigieren kann, ist es viel wert.

Wie funktioniert Gesichtsfitness?

Bevor ich am Marathon teilnahm, absolvierte ich eine Woche lang kostenlose Kurse unter der Leitung von Olga. Die Option war für alle auf Instagram verfügbar. Sieben Tage lang habe ich trainiert, manchmal war es faul, manchmal habe ich die Übungen nicht gemacht und im Großen und Ganzen war ich glücklich. Es gab kein globales Ergebnis, aber selbst für eine solche Zeit auf dem Foto, bevor und nachdem ich sah, wie das Oval hochgezogen wurde und die Schwellungen zu verschwinden begannen.

Dann modellierten wir drei Wochen lang im Rahmen des Marathons unser Gesicht, stellten die Form wieder her, entspannten die Muskeln und verbesserten die Körperhaltung. Vor dem Start des Marathons musste ein Vorher-Foto gemacht werden. Dann das nächste Foto - nach 2 Wochen, dann - 2 Monate nach Unterrichtsbeginn.

Sowohl das Gesicht als auch der Körper haben Muskeln. Mit zunehmendem Alter werden einige von ihnen deformiert, schwächen sich und verlieren ihren Ton. In anderen Fällen wird dagegen Hypertonizität gebildet - Klammern und Blöcke. Der Zustand der Haut hängt direkt von der Qualität der Muskeln ab. Sie verlieren ihre Form, werden kürzer, verschieben sich. Und die Haut, die den Gesichtsrahmen fest bedeckt, kann sich nicht zusammenziehen. Infolgedessen beginnt es sich in Falten zu sammeln, es tritt "Tuberositas" auf, es bilden sich Falten. Durch eine Reihe von Übungen stellen wir das Muskelgerüst wieder her: Wir entspannen die notwendigen Muskeln, trainieren andere. Außerdem verbessert sich die Durchblutung und die Lymphzirkulation, was zu einem aktiveren Nährstofftransport führt. Die Hauptsache ist, der Technik zu folgen und mit einem Coach zu arbeiten.

Es gibt im Wesentlichen drei Arbeitsbereiche:

• Gesichtsgymnastik, die Sie täglich machen können
• Selbstmassage

Es wird 2-3 mal pro Woche von Hand mit einem speziellen Öl gemacht (ich benutze Levrana's Squalane). Es muss perfekt gleiten, um die Haut nicht zu dehnen oder zu verletzen. Sie können kein 100% iges Öl (z. B. Kokosnuss oder Olivenöl) verwenden. Selbstmassage verbessert die Mikrozirkulation im Blut, stellt die Hautfarbe wieder her, reduziert Schwellungen und löst Muskelverspannungen gut. Die Hauptsache sind die richtigen Bewegungen mit entspannten Händen in die richtige Richtung.

Vakuumgymnastik

Banken sind eine andere Geschichte. Sie müssen sie kaufen und an einer Schulung teilnehmen. Dabei wird der Muskelrahmen aktiv trainiert, die Elastizität der Muskeln verbessert, Verspannungen gelöst und Ödeme abgenommen. Vakuumgymnastik sollte jedoch streng nach den Empfehlungen des Trainers durchgeführt werden.

Verwenden Sie Gadgets während Ihres Trainings?

Wir haben im Training keine Geräte verwendet. Das Maximum ist ein Löffel und ein normaler Weinstopfen.

Ich habe einige Geräte separat bestellt. Ich sah all diese Gouachesteine, Walzen und wollte alles ausprobieren. Etwas ist im Auto gelandet, einige Accessoires "eingegeben", andere praktisch unberührt. Auf jeden Fall habe ich mir nach dem Unterricht schon vorgestellt, welche Massagelinien funktionieren sollen, in welche Richtung es möglich ist und in welche es unmöglich ist, sich zu bewegen. Olga hat sie nicht empfohlen, denn wenn Sie die richtige Technik beherrschen, können Sie mit Ihren Händen auskommen.

Über die ersten sichtbaren Änderungen

Ich bemerkte die ersten kleinen Änderungen nach der ersten Testwoche, es war schön, aber ich nahm es trotzdem als lustige Unterhaltung am Morgen. Ich habe den globalen Effekt Ende der zweiten Woche gesehen, als Olga darum bat, zum Vergleich ein Foto zu machen. Das Training war vorbei, ich fotografierte mich, schaute, verstand nichts. Ich entschied mich für eine Collage aus mehreren Bildern (Sie können sie im Material sehen) und war fassungslos - das Ergebnis war sehr auffällig, das Oval des Gesichts wurde straffer und die Schwellungen verschwanden. Die Fortschritte in den Klassen waren klar und gaben Kraft, weiter zu gehen.

Sie können es in jedem Alter tun, aber je älter Sie sind, desto länger dauert es, bis ein sichtbares Ergebnis erzielt wird. Mit 30, 40, 50 Jahren können Sie Ergebnisse erzielen und sehen, wie sich die Haut glättet, die Augenlider straffen und die Wangen anheben. Und im Alter von 20 Jahren hilft die Gesichtsfitness dabei, die Veränderungen zu beseitigen, die mit Nachahmungsgewohnheiten und angespannten Muskeln verbunden sind, die sich seit der Kindheit gebildet haben.

Eines der schönen Dinge an der Gesichtsfitness ist der kumulative Effekt. Aber nach einem Monat Unterricht ist es naiv zu erwarten, dass das Ergebnis ein Leben lang anhält und Sie nichts tun können. Leider kann man eine Weile nicht im Fitnessstudio trainieren und sich dann mehrere Jahre ausruhen.

Nach dem Ende des Marathons versuche ich weiter zu trainieren. Nicht so systematisch, aber mit theoretischen und praktischen Kenntnissen. Ich mache nur Übungen, die interessant und wichtig sind. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Training beginnen, dauert das Training eine Stunde. Wenn Sie die Technik beherrschen - 20-30 Minuten. Im Auto kann etwas getan werden, einige während eines Spaziergangs.

Und Zeit, auch wenn sie nicht da ist, wird sicherlich irgendwo gefunden werden. Die zusätzlichen 20 Minuten können für sich selbst und nicht für das Telefon aufgewendet werden. Es hebt Ihre Stimmung und zieht großartig an, wenn Sie traurig sind. Auf sich selbst aufzupassen sollte klein anfangen.