Keine Datteln, Croissants Und Camembert: Was Man Für Ein Sommerpicknick Braucht, Um Gesund Und Schön Zu Sein

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 15:48

In den letzten Sommertagen möchte ich einfach irgendwohin fliehen - weg von der Stadt, näher an der Natur. Vereinbaren Sie ein Picknick in der Nähe des Flusses, des Meeres oder zumindest im Park, genießen Sie die Sonne, füllen Sie die Urlaubsstimmung für die zukünftige Verwendung auf, damit sie bis zum kalten Wetter anhält. Alles steht in den besten Traditionen von Instagram: ein Weidenkorb voller Gänseblümchen oder Pfingstrosen, eine leichte Decke, Vintage-Gerichte, ein geschnitztes Holzbrett und Gläser auf den dünnsten Beinen. Und dazu fotogene Croissants, Schokolade, Camembert und Rose.

"Weit entfernt vom besten Set", warnen Experten. Das ist natürlich ideal für das Personal, aber für diejenigen, die der Figur folgen - nicht sehr viel. Was Sie mitnehmen sollten, damit es schön ist - Sie schämen sich nicht, es in einem sozialen Netzwerk zu veröffentlichen, und es ist lecker und gesund?

- Wir entfernen sofort Säfte und Fruchtgetränke, wenn diese nicht von Ihnen hergestellt wurden. Ja, sie dienen oft als Lichtblick auf den Bildern und passen organisch in helle Sommerpanoramen. Aber es ist besser, selbst Limetten- und Minzlimonaden- oder Ingwergetränk zuzubereiten und diese mit einem Korken in eine Glasflasche zu gießen. Sie stillen den Durst, erfrischen und sättigen den Körper mit Vitaminen. Es ist besser, weißen Trockenwein aus Alkohol zu wählen, - rät Nadezhda Prosvetova, Ernährungsberaterin und Les Mills-Trainerin.

Magst du Brie, Dorblu, Gorgonzola, Roquefort und andere schimmelige Käsesorten? Oh, diese leckeren Köpfe auf Bastelpapier! Leider sind sie auch sehr fettig. Im Durchschnitt 300-400 kcal pro 100 g. Es wird empfohlen, nicht mehr als 50 g pro Tag zu essen. Ersetzen Sie sie durch Tofu, Feta, Suluguni oder Ricotta.

Lassen Sie auch Datteln, Bananen, getrocknete Feigen und Pflaumen im Laden. Nehmen Sie eine bessere Melone oder Wassermelone, aber lassen Sie sich nicht mitreißen. Sie sollten getrennt von allem gegessen werden, vorzugsweise zwei Stunden vor oder ein paar Stunden nach dem Essen.

Kalorienarm sind Aprikosen, Orangen, Ananas, Granatäpfel (es ist besser, sie vorher zu schälen und die Körner in eine Schüssel zu geben), Passionsfrucht, Pampelmuse, Pfirsiche, Äpfel.

Ein weiterer Tipp ist, das Gemüse in Streifen zu schneiden. Babykarotten oder Gurkenwürfel sehen im Rahmen nicht weniger interessant aus und bringen dem Körper viel mehr Nutzen als süße Brötchen.

Nüsse - ja! Ihre Anzahl wird aber auch streng überwacht. Von Gesprächen mitgerissen, werden Sie möglicherweise nicht die ganze Packung bemerken und essen. Daher ist es besser, sie in kleinen portionierten Beuteln vorverpacken. Denken Sie daran: in 100 etwa 600 kcal.

Sie können auch hausgemachte Vollkornbrot-Sandwiches mit magerem Hühnchen, Gemüse, Rucola und anderen Kräutern zubereiten. Und dann hinterlässt das Picknick nur angenehme Erinnerungen und schöne Fotos, keine Schwellungen und zusätzliche Pfunde!