2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 15:48
Am 14. August ist die Schauspielerin 54 Jahre alt. Aber ihr Körper ist perfekt! Und Holly hat dies kürzlich gezeigt und das Fotoshooting in einem orangefarbenen Badeanzug wiederholt, ähnlich dem, den sie vor 18 Jahren für die Rolle des Bond-Mädchens trug (siehe Foto hier). Berry konnte solch beeindruckende Ergebnisse nur durch regelmäßige Arbeit an sich selbst erzielen. Sie hat sogar einen Marathon auf ihrem Instagram-Account organisiert, der unter dem Hashtag #FitnessFriday stattfand (Beiträge sind noch verfügbar). Der Marathon inspirierte die Menschen zum Sport. „Heute musst du entscheiden, dass du es verdienst. Vertrauen Sie mir, ich weiß, dass es schwierig ist, jeden Tag Zeit zu finden, um an sich selbst zu arbeiten, aber 24 Stunden am Tag reichen aus, um mindestens eine Stunde vorzusehen und sich selbst zu widmen! , - schrieb die Schauspielerin in einem der ersten Beiträge.
Aber im Kampf um einen schlanken und gesunden Körper handelt Holly nicht alleine - ihr hilft ihr persönlicher Trainer Peter Lee Thomas, der die Geheimnisse ihres Trainings teilte. Berry trainiert fünfmal pro Woche und laut Trainer ähneln alle Klassen der militärischen Ausbildung.
Regel 1 - Wählen Sie die richtigen Übungen
Peter sagte, dass die Schauspielerin es liebt, das Gesäß und die Beine zu trainieren und Liegestütze zu machen. Kein Training ist vollständig, ohne an diesen Stellen des Körpers zu trainieren.
Regel 2 - Wählen Sie Übungen, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln
Wenn Sie älter werden, ist es wichtig, sich Zeit für Cardio zu nehmen. Holly joggt lieber auf kurzen Strecken: Ihr Stoffwechsel beschleunigt sich, aber das Risiko, ihre Gelenke und Knie zu verletzen, ist minimal.
Regel 3 - Diversifizieren Sie Ihr Training
Die Personal Trainerin der Schauspielerin erwähnte, dass sie Standard-Workouts mit verschiedenen Arten von Kampfkünsten abwechselt: Boxen, Muay Thai und Kickboxen. Holly führt auch einen aktiven Lebensstil und springt bei der ersten Gelegenheit spazieren, springt über ein Seil.
Regel 4 - Kombinieren Sie Sport mit der richtigen Ernährung
Natürlich ist im Kampf um einen schlanken Körper auch die Ernährung unverzichtbar. Holly folgt der von ihrem Trainer empfohlenen ketogenen Diät: Sie ist optimal, je nach körperlicher Aktivität der Schauspielerin. Die Grundlage ihrer Ernährung sind Fette, Proteine in Maßen und ein Minimum an Kohlenhydraten.
Fotoquelle: @halleberry
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