Alles über Yoga-Kinder: Wann Und Warum Sollte Man Einem Kind Yoga Geben Und Ob Das Verdrehen Von Asanas Für Ihn Schädlich Ist?

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 15:48

Supermodel Gisele Bündchen praktiziert seit langer Zeit Yoga und Meditation und hat kürzlich begonnen, Fotos während des Trainings mit ihrer 7-jährigen Tochter Vivian zu teilen. Übrigens gewinnt der Trend für Yoga-Kinder wirklich an Fahrt: Heute werden Kurse für Kinder von fast allen berühmten Yoga-Zentren abgehalten. BeautyHack.ru sprach darüber mit Elizaveta Kudryashova, einer Lehrerin im Moskauer Studio Material. Lesen Sie Elizabeths Antworten auf die Hauptfragen der Eltern: Wann und warum Sie ein Kind zum Yoga schicken, wie Sie ihm die Philosophie des Yoga erklären, ist es nicht schädlich, verdrehte Asanas für einen wachsenden Körper durchzuführen und ob diese Art von Belastung im Allgemeinen für alle Kinder geeignet ist.

Warum ein Kind zum Yoga geben?

Elizaveta Kudryashova

zertifizierter Lehrer für Vinyasa-Flow Yoga, Hatha Yoga und Yoga für Kinder im Studio "Material"

- Sie können Ihre Kinder im Alter von vier Jahren zum Yoga schicken, aber nach meinen Beobachtungen zeigen Kinder im Alter von sechs Jahren ein besonderes Interesse an der Praxis. Yoga für Kinder ist sowohl physisch als auch psychisch sehr nützlich. Während des Trainings wird auf Übungen zur Stärkung des Rückens, der Entwicklung des Bewegungsapparates und der Gelenke sowie der richtigen Atmung geachtet. Außerdem lernen Kinder, ihren Körper zu fühlen, ihre Gefühle richtig auszudrücken und die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Manchmal lernen wir im Klassenzimmer die Anatomie in Form eines Spiels - wir finden heraus, wo sich die Schulter befindet, wo sich das Gelenk befindet. Dies ist auch für die Entwicklung sehr wichtig. In einigen Fällen lernen Kinder beim Yoga Fremdsprachen.

Wenn Ihr Kind Sport treibt, kann Yoga einmal pro Woche eine großartige zusätzliche Übung sein. Wenn es keine andere Art von körperlicher Aktivität gibt, kann Yoga häufiger durchgeführt werden - zwei- oder dreimal pro Woche.

Wie läuft der Unterricht?

Der Unterricht findet normalerweise in einem interaktiven Format statt, der Lehrer spricht mit Kindern und passt sich mit verschiedenen Spielen an die Praxis und Leistung von Asanas an und achtet auf die Regeln des Atmens und der Meditation. Aber im Gegensatz zu Yoga für Erwachsene ist alles einfach, es gibt keine ernsthafte Konzentration und langfristige Beibehaltung von Asanas. Außerdem dauert die Übung nicht sehr lange - von 20 bis 40 Minuten, obwohl einige Kinder ihre Aufmerksamkeit für eine Stunde halten können. In meinem Unterricht spielt Musik im Hintergrund, ich mag es, etwas Ruhiges und Entspannendes aufzunehmen, wie das Mantra "Om".

Wie kann man Kindern die Philosophie des Yoga erklären?

Im Klassenzimmer lernen wir auch die Philosophie des Yoga, meistens während des Trainings. Zum Beispiel erzähle ich Kindern in Form eines Märchens von den alten indischen Weisen, die Asanas erfunden und festgelegt haben, wann sie einatmen und wann sie ausatmen sollen. Außerdem sprechen meine Kinder und ich in Form eines Spiels darüber, wie wir unsere Emotionen kontrollieren können, dass wir keine schlechten Gedanken im Kopf behalten müssen, aber es ist wichtig, immer freundlich und positiv zu sein. Normalerweise interessieren sich Kinder sehr für solche Themen.

Wird das Verdrehen von Asanas die immer noch zerbrechliche Wirbelsäule von Kindern schädigen?

Im Yoga gibt es viele Richtungen, in einigen sind verdrehte Asanas ausgeschlossen, in anderen sind sie im Gegenteil wichtig und lösen sogar einige gesundheitliche Probleme, einschließlich Hernien. Ob man sich dreht oder nicht, muss ein Erwachsener nach Rücksprache mit einem Spezialisten individuell entscheiden. Beim Yoga für Kinder verwenden wir Twisting, da bei Kindern die Wirbelsäule beweglich ist und entwickelt werden muss. Darüber hinaus werden alle Drehungen nur an einem länglichen Rücken durchgeführt, nicht an einem runden Rücken. Wenn wir uns mit einem runden Rücken drehen, können die Bandscheiben von den Wirbeln eingeklemmt werden, was sehr schädlich sein kann.

Beim Verdrehen in der richtigen Haltung sind die Bandscheiben weit voneinander entfernt, so dass Verletzungen oder Schäden ausgeschlossen sind.

Selbst wenn das Kind das Verdrehen falsch gemacht hat, wird nichts Schreckliches passieren. Wie ich bereits sagte, verwenden wir im Kinderyoga keine lange Asana-Retention, und außerdem überwacht der Lehrer immer die Technik jedes Schülers. Mit der Zeit beginnen die Kinder, alle Übungen richtig zu machen. Dies kann mit der Art und Weise verglichen werden, wie Babys laufen lernen: Zuerst tun sie es sehr unsicher, nicht ganz reibungslos, und dann wird es immer besser. Das gleiche passiert in Yoga-Kursen.

Kann Yoga nicht zum Temperament eines Kindes passen?

Es scheint mir, dass Yoga nur in Temperament oder Charakter passen kann, eher dass ein Stil oder Lehrer nicht passt. Trotzdem wurde der energetische Moment selbst mit Kindern nicht abgesagt. Wenn das Kind nicht zum Unterricht gehen möchte, empfehle ich Ihnen, den Lehrer oder das Studio zu wechseln. Übrigens hatte ich eine ähnliche Geschichte mit meiner Tochter - sie mochte kein Yoga, aber als wir den Lehrer wechselten, begann sie mit Vergnügen zu üben. Gleichzeitig ist es wichtig zu verstehen, dass einige Jungen, insbesondere sehr aktive und mobile, es bequemer haben, mit einem Mann zu arbeiten. Ein Mentor ist wichtig für sie. Normalerweise unterrichten nicht viele Männer Yoga. In diesem Fall ist es besser, den Jungen in die Kampfkunst zu schicken. Zwingen lohnt sich natürlich nicht.