Persönliche Erfahrung: Wie Eustress Mir Geholfen Hat, Eine Schwangerschaft Zu Akzeptieren

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 15:48

„Nach der Geburt des Kindes sahen Sie viel besser aus“, „Wir hatten Angst, dass wir Sie verlieren würden, aber während der Schwangerschaft wurden Sie nur aktiver“, „Wie dramatisch Sie abgenommen haben“- diese Worte, die so süß klangen und die Seele und das Selbstwertgefühl wärmten, hörte ich von allen Verwandten und Freunden für mehrere Jahre nach Schwangerschaft und Geburt. Kein Scherz, ich kann die Reaktion der Menschen verstehen: Für sie habe ich mich radikal verändert, 10 kg in 9 Monaten verloren, was nach den Prophezeiungen im Gegenteil zusätzliche 10 oder sogar 20 bringen sollte. Sie begann auch freier zu denken und zeigte, dass ein Kind nur der Beginn einer noblen Reise ist. Wenn Sie lächeln, lassen Sie mich klarstellen, dass es in jeder Hinsicht in der Zeit vor dem Instagram der idealen Elternschaft war.

Ich war der erste enge Freund, der Mutterschaft erlebte. Dann gewann Instagram gerade an Fahrt, wir hatten nicht die Gelegenheit, die glücklichen Ergebnisse jeder Schwangerschaft in Form von wunderschönen Fotos von Entbindungskliniken und dauerhaft dünnen Müttern ohne blaue Flecken unter den Augen zu beobachten. Die Realität, auf die uns die Erfahrung von Generationen und Warteschlangen in Polikliniken vorbereitet hat, war anders. Ich war 23 und nicht bereit für die Mutterschaft.

Zu der Überraschung und dem Schock, die ich erlebte, als ich die beiden Streifen sah, mischte sich ein absolut unglaubliches Gefühl des Vertrauens und der festen Überzeugung ein: Nur ich bin für meine Zukunft und für die Zukunft meines Kindes verantwortlich, nur ich werde entscheiden, wie sich mein Leben (und mein Körper) danach verändern wird Geburt einer Tochter und nur ich kann alles beeinflussen, was passiert. Jetzt verstehe ich: Dies war die sehr "gute" Eustress, die, anstatt unsere Energie von innen zu verbrauchen, spornt, Kraft gibt, uns schnell denken lässt und feste Entscheidungen trifft.

Später erfuhr ich, dass Psychologen im Zusammenhang mit Schwangerschaften häufig auf die Begriffe "Eustress" und "Not" verweisen. Sie drängen natürlich darauf, den zweiten zu bekämpfen und einige Komplikationen und sogar schwierige neun Monate mit Bedrängnis zu erklären. Die Schwangerschaft wird auf jeden Fall von Erfahrungen begleitet, wie sie aussehen werden - es liegt an Ihnen, nicht an Ihrer Mutter, nicht an Ihrem Ehemann oder sogar an Ihrem Arzt.

Ich hatte Glück, der positive Test erwies sich als fröhlicher Tritt, der Körper war zum einen bei mir, und das tägliche Mantra war ein Satz, der von Trainern noch nicht überstrapaziert worden war, der nicht aus Büchern stammte, sondern intuitiv: Eine glückliche Mutter ist ein glückliches Kind. Außerdem sollte ich jetzt glücklich werden, in dieser Minute, nicht einen Tag oder einen Monat später. Der Körper und das Gehirn schienen es zu fordern, und ich hatte keine Chance, ihre Entscheidung in Frage zu stellen. Genauer gesagt bestand das Glück für mich aus routinemäßigen Kleinigkeiten: nach der Geburt das gleiche Gewicht zu behalten, meine gewohnte Lebensweise nicht zu ändern (und dies nach der Schwangerschaft so oft wie möglich zu tun), die Aktivität nicht zu verringern, die Arbeit nicht zu stoppen und nicht zu jammern.

Es klingt egoistisch, aber Sie müssen zugeben, dass es eine facettenreiche, unglaublich schwierige Rolle ist, Ihr Kind 9 Monate lang zu tragen und Mutter zu sein, was heutzutage irgendwie nicht mehr zu idealisieren ist.

Über das Gewicht

In einer Position las ich einen praktisch spöttischen Rat: "Wenn du essen willst, iss einen Apfel, wenn du keinen Apfel willst, willst du nicht essen." Ich nehme an, dass er einen kollektiven Autor hat, daher kann ich niemandem besonders danken, aber dies ist der Satz, den ich die meiste Zeit der Schwangerschaft durch meinen Kopf gescrollt habe.

Ich wiederhole, dass es für mich wichtig war, zumindest meine Figur zu halten, also begann ich, meine Ernährung streng zu kontrollieren - ich dachte nicht an eine andere Möglichkeit, das Gewicht im Auge zu behalten. Zuerst sah es nach einem Dutzend strenger Einschränkungen aus: keine ungesunden Snacks, wenn Sie wollen; kein Abendessen nach 18:00 Uhr; Süßigkeiten einmal pro Woche (aber mit großer Freude). Tatsächlich verstehe ich, dass ich nur auf meine gestörte Ernährung geachtet und sicher alle unnötigen Dinge daraus entfernt habe. Dies allein reichte aus, um im ersten und frühen zweiten Trimester 10 Kilogramm loszuwerden. Als mein Magen auftauchte, war ich bereits dünner als vor sechs Monaten, so dass meine Mutter, als sie die Situation sah, anfing, meine Hände zu berühren und fast das Volumen meines Handgelenks zu messen. Ich fühlte mich super wohl in dem neuen Gewicht, Süßigkeiten und glasierter Quark um 22:00 Uhr waren nicht mehr inspirierend und, ja,Dem Kind ging es gut - zu sagen, dass all dies das Vertrauen in die Zukunft stärkte, um nichts zu sagen.

Ich habe mir nicht die Aufgabe gestellt, 10 kg abzunehmen, daher stellte sich heraus, dass die Lösung ein angenehmer Bonus war. Nachdem ich mir ein kleines Ziel gesetzt habe, habe ich in nur wenigen Monaten einen langen Weg zurückgelegt, der weit über die körperliche Fitness hinausgeht.

Kontrollieren Sie Ihre Emotionen

Die perinatale Psychologin Ekaterina Istratova sagt in einem ihrer Bücher, dass unsere einzige Chance, "schlechten" Stress zu kontrollieren, darin besteht, die Mechanismen der Entspannung, Stressresistenz und Selbstregulierung zu beherrschen. Es klingt komplizierter als es wirklich ist.

In der Praxis habe ich jegliche menschliche Negativität sowie Annahmen im Sinne von "Nun, du wirst gebären und du wirst nicht so positiv sein", "Jeder hat es toleriert und du wirst geduldig sein" sowie unangemessene Ratschläge, sich mehr auszuruhen, nicht auf dem Gras zu sitzen, usw. ausgeschlossen.

Bis jetzt geht das Gefühl, dass Mutterschaftsurlaub in unserem Land wie eine heilige Kuh getragen wird, nicht weg. In den meisten Ländern können es sich Frauen nicht leisten, sich vor der Geburt auszuruhen, und müssen fast unmittelbar danach ins Büro gehen, um Mutterschaft mit Arbeit zu verbinden, nicht nach Belieben und zum Vergnügen, sondern aus Notwendigkeit. Unsere Mütter, die die Möglichkeit haben, drei Jahre lang nebeneinander ein Kind zu sein, verwandeln diese Zeit oft in Folter.

In der Zwischenzeit müssen wir nur uns selbst und unsere Emotionen unter Kontrolle bringen, Verantwortung für unser Leben übernehmen, nicht versuchen, Verantwortung zu verlagern und nicht den Weg wählen, um zu leiden.

Aktivität

Ich bin fest davon überzeugt, dass Sie die Aktivität während der Schwangerschaft nicht reduzieren sollten, wenn Sie keine medizinischen Kontraindikationen haben. Wählen Sie einfach eine Aktivität, die Sie mögen: viel laufen, im Pool schwimmen, mit einer Gruppe turnen oder Yoga für schwangere Frauen. Ich habe alles auf einmal gemacht, was mich wirklich begeistert hat - das ist in erster Linie. Und zweitens hat es einfach geholfen, in Form zu bleiben. Die positiven Veränderungen, die bereits im Körper stattgefunden hatten, waren unglaublich belebend weiter. Es ist wirklich sehr schön, aus dem Krankenhaus nach Hause zu kommen, gekaufte Jeans anzuziehen, ohne zwei Größen anzuprobieren, die kleiner sind als die vorschwangeren Parameter, sie ohne Schwierigkeiten zuzuknöpfen und mit einem Kind spazieren zu gehen, das viel mehr in Ihr Leben gebracht hat, als in Büchern und Foren geschrieben steht.