Wenn Es Zu Tränen Schmerzt: Wie Man Ein "giftiges" Gefühl Durcharbeitet, Das Viel Tiefer Berührt, Als Es Scheint

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 15:48

Natalya Pavlik, Psychologin im Familienzentrum von Izmailovo, spricht darüber, wie man versteht, was Ressentiments sind, was sie verursacht und vor allem, wie man damit umgeht.

„Ressentiments sind die Reaktion einer Person auf ungerechtfertigt verursachte Trauer, Beleidigung oder Leiden, die negativ gefärbte Emotionen wie Wut, Selbstmitleid und Wut hervorrufen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es für eine lange Zeit nicht verschwindet, kehren Sie ständig dorthin zurück, sind emotional in die Situation eingetaucht und erleben weiterhin negative Gefühle. Diese Erfahrungen sind ein Signal dafür, dass etwas nicht stimmt, und dies kann nicht ignoriert werden “, warnt der Psychologe.

Wegen dem, was wir beleidigt sind:

- Ungerechtfertigte Erwartungen. Eine Person, die eine Beziehung eingeht, bringt ihre Ansichten, Einstellungen und Überzeugungen darüber ein, wie die andere Person handeln soll. Aber diese andere Person kann unsere Gedanken nicht lesen und verhält sich so, wie sie es für richtig hält, was manchmal nicht unseren Vorstellungen von Schönheit entspricht.

- Über den Wert des Täters. Je näher und bedeutender ein Mensch uns ist, desto mehr negative und positive Gefühle und Emotionen verursacht er in uns. Das heißt, wir verspüren oft ein langfristiges Gefühl des Ressentiments gegenüber unseren Verwandten, Angehörigen, Freunden, Bekannten sowie gegenüber denen, die wir für uns selbst gleich halten.

- Mit Locke. Eine Person in einer stressigen Situation und mit einem Gefühl der Müdigkeit verstärkt alle negativen Emotionen, einschließlich der Ressentiments.

- Und das aggressive Verhalten anderer. Hier können wir über konstruktive Ressentiments sprechen: Beleidigungen, Vertragsverletzungen, Manifestationen jeglicher Art von Aggression gegenüber einer Person.

- Mit einem öffentlichen Maß an Gerechtigkeit und Moral. Wir geben uns und anderen nicht das Recht, Fehler zu machen. Und umgekehrt: Was wir in unserem Verhalten zulassen, vergeben wir leichter anderen.

- Verdammte mögliche Konsequenzen. Wenn wir in zwischenmenschlichen Beziehungen mit Menschen mit größerer Macht, Macht oder Status konfrontiert sind, haben wir nicht die Möglichkeit einer direkten Kollision und Manifestation realer Gefühle. In diesem Fall kommt es zu einer Anhäufung negativer Emotionen und zur Übertragung von Gefühlen auf eine andere Person, die Kommunikation mit der wir für sicherer halten.

Wie es funktioniert?

Manchmal ist das Vergehen offensichtlich - sie wurden in der U-Bahn böse, versprach eine Freundin, tat es aber nicht, ihr Mann war unhöflich und entschuldigte sich nicht. Aber oft liegen sie viel tiefer und beeinflussen uns auf unerwartete Weise.

„Die Mutter ihres 5-jährigen Sohnes Maria hat sich an das Familienzentrum gewandt, sie zieht das Kind alleine auf. Sie beschwerte sich über das "schlechte" Verhalten ihres Sohnes. Bei der Arbeit mit der Familie stellte sich jedoch heraus, dass es nicht um den Jungen ging: Maria hatte ein geringes Selbstwertgefühl, weshalb sie ständig Missbrauchspartner auswählte. Während der Sitzung begann die Frau plötzlich darüber zu sprechen, dass sie von keinem ihrer Verwandten Liebe und bedingungslose Akzeptanz empfand, was zu einem Gefühl des Grolls gegen ihre Mutter, Schwester und andere Verwandte führte.

Infolgedessen arbeitete der Psychologe nicht mit dem Kind, sondern mit der Mutter: Nachdem Maria Gefühle und Emotionen erkannt und das Gefühl des Ressentiments, das von innen heraus brennt, durchgearbeitet hatte, änderte sich alles um sie herum. Die Beziehungen innerhalb der Familie verbesserten sich und das Thema Verhalten wurde nicht mehr angesprochen."

Eine Übung, die Ihnen hilft, selbst mit Ressentiments umzugehen:

• es ist wichtig zu erzählen oder besser - eine Beschreibung der Situation auf Papier zu erstellen, aufzuschreiben, was genau passiert ist (Daten, Ort, Teilnehmer, Details der Situation);
• Beschreiben Sie detailliert die Emotionen und Gefühle, die entstanden sind.
• Geben Sie Ihre Meinung dazu an, wie sich der "Täter" hätte verhalten sollen, damit Sie keinen Groll verspüren.
• versuchen Sie, die Gründe für das Verhalten einer anderen Person zu erklären, ohne sie zu rechtfertigen;
• Finden Sie heraus, ob die Person über Ihre Erwartungen Bescheid wusste und diese erfüllen konnte.
• Versuchen Sie, die Person so zu akzeptieren, wie sie ist, wenn Sie die Beziehung mit ihnen fortsetzen möchten.