Aquasic, Boxen, Yoga, Fitnessgeräte: Alle Workouts Von Isabelle Goulard, Die Ihr Geholfen Haben, Ihren Traumkörper Zu Erschaffen

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 15:48

Isabelle Gular, 35, hat erneut ein Video auf Instagram gepostet, das Sie für immer sehen können. Darin zoomt ein Supermodel im Fitnessstudio in die Kamera und konzentriert sich auf perfekte Bauchmuskeln, straffe Hüften und Gesäß. "Fokus! Motivation! Auf geht's! " - Sie unterschrieb die Post und inspirierte uns erneut zum Training. Und um den Sport nicht zu verpassen, haben wir Isabelles gesamtes Band durchgesehen, um uns an die Übungen zu erinnern, mit denen sie eine Traumfigur geschaffen hat. Wir veröffentlichen sie in einem Artikel. Aber nicht nur zur Inspiration, sondern auch zur Wiederholung. Wunder geschehen schließlich nicht, alles erfordert tägliche Arbeit.

Aquasic

In einer sportlichen Routine kommt Isabelle Gular nicht ohne Cardio aus. Am allermeisten mag das Modell Aquacycle - Training auf einem stationären Fahrrad im Pool. Mit der richtigen Technik und Aufwärmphase ist es absolut sicher und aufgrund der Wasserbeständigkeit auch viel effektiver. Sie können 400 bis 600 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Sprungseil

Die am einfachsten durchzuführende, aber gleichzeitig recht effektive Methode der Fettverbrennung. Im Durchschnitt können in einer Minute etwa 100 Sprünge gemacht werden, wobei 20 bis 30 Kalorien verloren gehen. Und in einer Stunde - 400-450 Kalorien. Aber es gibt eine Einschränkung: Sie müssen in einem intensiven Tempo springen. Sehen Sie, wie Isabelle es macht.

Boxen

Unter den Stars ist der langjährige Boxfan Adriana Lima. In jüngerer Zeit hat Isabelle Gular dieses Training aufgenommen. Eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen und gleichzeitig alle Hauptgruppen der Muskeln von Armen, Bauch, Rücken und Beinen zu stärken. Eine Stunde intensiven Trainings kann etwa 600 Kalorien verbrennen.

Körpergewichtsübungen

Im Arsenal eines Supermodels gibt es viele Möglichkeiten zum Laden von Strom. Unter ihnen gibt es sowohl die meisten Übungen als auch kompliziertere, die definitiv nicht ohne Vorbereitung durchgeführt werden sollten. Zum Beispiel wurde die universelle Belastung der Presse durch Anheben der Beine zum Körper zuerst von Gular an der Stange und dann vom Handstand ausgeführt.

Übung 1: Heben Sie die Beine an der horizontalen Stange zum Körper

Übung 2: Heben Sie Ihre Beine von einem Handstand an Ihren Oberkörper

Übungen zu Simulatoren

Im Fitnessstudio arbeitet Isabelle auch hart. Und ihre Übungen sollten unbedingt in Lesezeichen gespeichert werden (für Anfänger zur Motivation für die Zukunft und für Profis zur obligatorischen Wiederholung). Oft verwendet das Modell zusammen mit dem Simulator auch andere Sportgeräte: Hanteln, eine Langhantel, einen Fitball.

Übung 1: Expander und Hanteln

Übung 2: Walze und Langhantel

Übung 3: Expander, Step und Fitball

Yoga

Das Modell wechselt Cardio- und Kraftbelastung mit Yoga. Übrigens hat sie eine hervorragende Dehnung und unter den Asanas gibt es auch einen Kopfstand.