2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 15:48
Redakteurin Natalia Kapitsa - darüber, was ihr hilft, nach 30 Jahren Gesundheit und Schönheit zu erhalten.
Heute wird es ein aufrichtiges Geständnis geben: Ich war noch nie ein begeisterter Gesünder. Im Gegenteil, sie gehörte schon immer zu Schönheits-Hooligans, die leicht mit Make-up im Gesicht ins Bett gehen, nachts einen Hamburger essen und ein Sofa und Popcorn der Fitness vorziehen können. Mit der Ankunft von BeautyHack.ru in meinem Leben, und dies geschah für eine Minute vor fast 6 Jahren, erwarb ich nicht nur einen neuen Job, sondern auch neue Gewohnheiten. Irgendwie verschwand die Wurst unerwartet und sehr zart vom Teller, und im Nachttisch erschienen Gummibänder für die Fitness. Brokkoli, Smoothies, neue Gläser im Regal - und dann ist alles wie im Nebel. Im Ernst, es ist nicht so schwierig, den Prinzipien einer guten Ernährung zu folgen und einen gesunden Lebensstil zu führen, wie es scheint. Ich teile meine Erfahrungen darüber, wie ich es geschafft habe, den Status eines „Tyrannen“zu ändern.
Regel Nr. 1: Haushaltsfitness
In der Tat können Sie Fitness machen, ohne auch nur eine Gymnastikmatte aus dem Schrank zu nehmen. Ich nenne es "Haushaltsfitness". Hier ist alles einfach. Während ich auf den Lift warte - ich hocke, während ich in der Schlange stehe - stehe ich auf, trainiere meine Wadenmuskeln und bevor ich einen Topf Borschtsch auf den Herd stelle, hocke ich 20 Mal damit. Ich gehe nicht zum Schrank, aber ich springe wie ein Frosch. Und ich gehe mit den Taschen zum Auto und ziehe sie an meine Brust. Versuche es eines Tages zu wiederholen. Ich bin sicher, Sie werden beim nächsten Mal jeden Muskel spüren!
Regel Nr. 2: Turnrad
Wenn Sie keine Bauchmuskeln mögen, sollte das Turnrad ganz oben auf Ihrer Einkaufsliste stehen. Während des "Rollens" werden nicht nur die Bauchmuskeln trainiert, sondern auch der gesamte Schultergürtel sowie die Streckmuskeln des Rückens. Beginnen Sie mit drei 10-maligen Sätzen und erhöhen Sie die Last schrittweise.
Regel 3: Salzbad
Die Kraft des Meersalzes ist nicht zu unterschätzen. Es hat eine ausgezeichnete Lymphdrainage und beruhigende Wirkung. Mein Arsenal enthält Bittersalz mit hohem Magnesiumgehalt, Badesalz mit Ingwer und Soda. Letzteres entfernt bei Bedarf überschüssige Flüssigkeit perfekt.
Regel 4: Bifidumbacterin
Schönheit beginnt von innen. Es ist schwer, damit zu streiten, selbst wenn Sie es wirklich wollen. Eine häufige Ursache für die Aussaat im Gesicht ist eine Verletzung der Darmflora. Ein einfaches Apothekenwerkzeug, Bifidumbacterin, hilft bei der Wiederherstellung (konsultieren Sie Ihren Arzt und lassen Sie sich testen, bevor Sie mit der Einnahme beginnen). Dies sind Probiotika, lebende Bakterien. Dieses Werkzeug kann übrigens auch zum Abwischen des Gesichts anstelle von Tonic verwendet werden.
Regel Nr. 5: Machen Sie eine Pause vom Make-up
Selbst die teuerste Grundierung enthält Silikon, Mineralöle und andere porenverstopfende Substanzen. Gönnen Sie Ihrer Haut eine Pause! Und einmal pro Woche eine "grüne" Diät und Vermeidung von Kosmetika üben. Die Haut muss daran denken, selbstständig zu arbeiten. Anstelle eines Tonikums - eine Zitronenscheibe. Anstelle von Sahne - Thermalwasser. Reduzieren Sie an solchen Tagen die Anzahl der Kalorien um 30% und nehmen Sie unbedingt Grüns in die Ernährung auf: Spinat, Dill, Petersilie und Basilikum.
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