2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 15:48
Kimberly Snyder, Ernährungsberaterin für Hollywoodstars und Autorin des Bestseller-Buches Perfect Beauty, erlangte während der Quarantäne eine zweite Popularität. Schauspielerinnen und Sängerinnen, die wegen der Pandemie zu Hause eingesperrt waren, begannen nach ihren Rezepten zu kochen. Reese Witherspoon hat kürzlich Kimberlys Lieblings-Smoothie zum Leben erweckt - er ist verantwortlich für das gesunde Leuchten von Haut und Haaren. Und davor prahlte Drew Barrymore, dass sie zum Mittagessen chinesischen Salat aß, worüber sie in dem Buch Snyder las. Rote Paprika, Avocado, Chinakohl und Rotkohl und vor allem - Ihre Lieblingsnüsse! Gleichzeitig aktiviert die Kombination der Inhaltsstoffe das Gehirn und vermittelt ein Gefühl der Fülle.
Olivia Wilde, Dita von Teese, Hillary Duff, Owen Wilson, Ben Stiller, Chris Hemsworth, Melissa McCarthy, Mark Ruffalo, Kristen Bell und andere Prominente folgen ebenfalls den Ratschlägen dieser Top-Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin.
Sie schreibt Schönheits- und Gesundheitsartikel für Vogue, Elle, die New York Times und das Wall Street Journal.
Daher konnten wir ihre Empfehlungen natürlich nicht ignorieren. Untersuchte das Instagram-Profil und las genau das Buch, das über 100 Wochen auf der Bestsellerliste stand. Und wir haben gute Nachrichten. Sie müssen nicht auf Schokolade verzichten! Ja, und Fleisch in der Diät für den Anfang, können Sie verlassen, die Hauptsache ist, es selten und nur Bio zu verwenden.
Drei Schritte zur Perfektion
Kimberly versteht, dass Versprechen, die Presse zu Hause zu pumpen und ab Montag keine Süßigkeiten mehr zu essen, zwecklos sind. Daher entwickelte sie mehrere Phasen des Übergangs zur richtigen Ernährung.
Blossoming Beauty ist ein einführender Teil, in dem sich der Körper allmählich an eine große Anzahl pflanzlicher Lebensmittel gewöhnen und den Geschmack von Enhancern und anderen chemischen Bestandteilen vergessen muss.
Radiant Beauty - In dieser Zeit werden grüne Smoothies in das Menü aufgenommen.
Wahre Schönheit - zu diesem Zeitpunkt möchten Sie keinen Zucker, keine Hot Dogs oder Pommes mehr, sodass Sie leicht auf tierische Proteine und Fast Food verzichten können.
Der Ernährungsberater empfiehlt, die Dauer der Stadien abhängig von der Bereitschaft des Körpers und der Willenskraft unabhängig zu bestimmen. Im Durchschnitt wird für jeden Schritt etwa ein Monat aufgewendet.
Was Sie auf jeden Fall in die Ernährung einführen sollten
- Erdbeeren, Blaubeeren, Trauben, Kirschen - sie enthalten Flavonoide, die das Herz-Kreislauf-System vor freien Radikalen schützen, die Zellen zerstören.
- Avocado - es scheint, dass die Menschen über die Vorteile des Kindergartens Bescheid wissen. B-Vitamine, Folsäure, Ballaststoffe, ungesättigte Fette - all dies kann als wahrer Schatz für Haut, Haare und Blut angesehen werden.
- Zitronen, Orangen, Mandarinen und andere Zitrusfrüchte - das darin enthaltene Vitamin C verhindert die Bildung von Plaque an den Arterienwänden und reinigt den Körper.
- Bienenpollen - reich an Eiweiß, Mineralien und Routine, zusammen verbessern sie die Durchblutung. Die Hauptsache hier ist, nicht über die Dosierung zu gehen, nicht mehr als einen Teelöffel zu Smoothies oder Salaten zu geben und die Reaktion des Körpers zu überwachen. Dieses Produkt ist oft allergisch;
- Chia - In Wasser oder Pflanzenmilch getränkte Samen sind besonders vorteilhaft. Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, regen die Durchblutung an und stärken Haare und Nägel;
- Ingwer, Cayennepfeffer, Zwiebel und Knoblauch - diese Gewürze reinigen den Darm und die Arterien, verbessern den Stoffwechsel, verdünnen das Blut;
- Dunkle Schokolade und roher Kakao - regulieren auch die Durchblutung;
- Kürbiskerne und Mandeln sind Quellen für Vitamin E, das für die Schönheit von Haut und Haaren verantwortlich ist.
Die Liste der Lebensmittel, die in der Küche sein sollten, enthält auch Buchweizennudeln, Bohnen und alle Hülsenfrüchte. Ziegenkäse, Fisch und Meeresfrüchte, Bio-Ahornsirup und Stevia sind akzeptabel.
Welche Produkte sollten verworfen werden?
- Pflanzenöle - beim Erhitzen setzen sie eine große Menge freier Radikale frei, die Krankheiten und frühes Altern verursachen können;
- Milchprodukte;
- Soja;
- Glutenhaltige Produkte;
- Wein und anderer Alkohol.
Wie Kimberly seinen Tag verbringt
Frühstück
Sie wacht gegen 6: 00-6: 30 Uhr auf und macht Yoga und Meditation. Dann trinkt er ein Glas warmes Wasser mit gepresster Zitrone - dies hilft dem Darm, den Körper zu reinigen und mit Vitamin C zu sättigen. Nach einer halben Stunde bereitet er sich denselben grünen Smoothie aus Spinat, Sellerie und Äpfeln zu, über den Reese Witherspoon im Blog gesprochen hat.
Snyder glaubt übrigens, dass Eier nicht das beste Essen für den Morgen sind. Ihr zufolge verbraucht der Körper zu viel Energie für seine Verdauung, und daher kann man sehr bald wieder hungrig sein und mehr essen als geplant.
Abendessen
Dies kann ein Gemüsesalat sein - zum Beispiel Tomaten, Gurken, Mangoldblätter, gelbe Paprika, Rotkohl und Pistazien. Der Ernährungsberater würzt es manchmal mit Tahini und Senfsauce. Alternativ eine Suppe aus Tomatensaft, Sellerie, Gurke, Zwiebel, Paprika und Basilikum.
Für einen Snack wählt sie Früchte: Mango, Banane, Ananas. Und ein paar Stunden nach einer schweren Mahlzeit kann sie sich einen Smoothie aus Kokoswasser, Acai, Banane und Bienenpollen leisten, wenn sie wieder hungrig ist oder einen langen Tag vor sich hat. Wenn Kimberly nicht zu Hause ist, bereitet sie diesen Cocktail für sich selbst zu und trägt ihn in einer Glasflasche.
Abendessen
Mit Salat, einer Handvoll in Wasser getränkten rohen Nüssen oder sonnengetrockneten Tomaten und ein paar dunklen Schokoladenwürfeln zum Nachtisch zerdrücken.
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