Lindert Stress, Lindert Kopfschmerzen Und Andere Nicht Offensichtliche Vorteile Des Dehnens

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Video: Lindert Stress, Lindert Kopfschmerzen Und Andere Nicht Offensichtliche Vorteile Des Dehnens

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Video: Kopfschmerzen // 3 einfache Sofort-Übungen von Liebscher & Bracht 2023, Dezember
Lindert Stress, Lindert Kopfschmerzen Und Andere Nicht Offensichtliche Vorteile Des Dehnens
Lindert Stress, Lindert Kopfschmerzen Und Andere Nicht Offensichtliche Vorteile Des Dehnens
Anonim

Stretching ist ein einzigartiges Training. Erstens ist die Schnur schön. Zweitens trägt es zur Gesundheit der Gelenke, des Rückens, zur Bekämpfung von Cellulite und sogar zur Erhaltung der Gesundheit von Frauen bei. Drittens - die Fähigkeit, Muskeln entspannt zu pumpen und eine hervorragende Form zu erreichen. Vor allem, wenn Sie kein Fan von intensiven Workouts sind. Aber zusätzlich zu diesen Hauptvorteilen gibt es auch nicht die offensichtlichsten Faktoren, die Sie dazu bringen werden, sich so zu dehnen, wie wir es lieben.

Übrigens ist jetzt eine großartige Gelegenheit, sich auf genau diese Richtung zu konzentrieren: Viele Stretching-Studios haben auf das Online-Format umgestellt, und zu Hause gibt es immer einen Platz auf dem Boden für ein reibungsloses (aber - um ehrlich zu sein - nicht zu einfaches) Training.

Avatar Maria Prokhorova
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Maria Prokhorova

Senior Trainer, SM Stretching Fitnessstudio Kette

Ihr Gang und Ihr Körpergefühl werden sich ändern

Sie haben sich wahrscheinlich mindestens einmal dabei erwischt, dass es nicht so einfach ist, sich mit geraden Beinen zu bücken und die Schnürsenkel zu binden. Durch Dehnen fühlen Sie sich in diesen Situationen viel wohler. Öffnen Sie die Mikrowellentür, während Sie einen Teller halten und telefonieren? Oder schließen Sie den Kofferraum mit den Zehen, weil Sie Einkaufstaschen in der Hand haben? All dies ist möglich, wenn Sie eine gute Dehnung haben.

Okay, wenn Sie nicht jedes Mal bereit sind, in der Schnur zu hängen, gibt es mehr Bonusse: Durch Dehnen werden die Rückenmuskeln gedehnt, Haltung, Gleichgewicht und Koordination verbessert. Die Steifheit verschwindet, die Schultern werden dadurch gestreckt und Sie gehen leichter und eleganter.

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Es wird für Sie einfacher sein, mit Stress umzugehen

Beim Dehnen verspüren Sie beim Dehnen ein wenig Schmerzen, aber Sie lernen, angespannte Muskeln zu entspannen, indem Sie Muskelverspannungen beseitigen. Nach einer Weile werden Sie das Gefühl haben, dass es einfacher ist, auf äußere Reize zu reagieren. Selbst während des Dehnungstrainings verbessert sich die Stimmung aufgrund der Produktion von Endorphinen. Sie spüren einen Energieschub und - hüpfen - was wie das Ende der Welt schien, ist eine völlig lösbare Aufgabe.

Der Kopf wird aufhören zu schmerzen

Oft haben wir Schmerzen aufgrund von Verspannungen in der Halswirbelsäule, "dank" Geräten und Computerarbeit. Während des Dehnens entspannen sich die verhärteten, nicht funktionierenden Rückenmuskeln und die Brust richtet sich auf. Dies reduziert wiederum Schmerzen im Nacken, in den Schultern und im oberen Rücken. Denken Sie daran: Sie müssen regelmäßig Sport treiben, sonst spüren Sie keinen positiven Effekt.

Stretching ist im Allgemeinen ein gesundheitliches Problem. Die Muskeln werden mit zunehmendem Alter steifer und dies führt häufig zu Verletzungen. Durch Dehnen stärken Sie die Muskelfasern und machen sie flexibler.

Fühle den Energieschub

Übung erhöht die Durchblutung, den Sauerstofffluss, den Stressabbau und die Muskelstärkung. Durch regelmäßiges Dehnen werden Sie entdecken, wie Energie in Ihnen kocht! Außerdem ist der Schlaf nach dem Training viel besser. Keine Albträume oder Schlaflosigkeit!

Sie können von Problemen und alltäglichen Angelegenheiten ablenken

Durch Dehnen können Sie mindestens eine Stunde lang die Arbeit und die Hausarbeit vergessen und sich entspannen, sich auf Ihren inneren Zustand und Ihre Gefühle konzentrieren.

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