2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 15:48
„Gestern hat mein 5-jähriger Sohn in einem Bioladen einen Avocado-Toast bestellt, und meine 3-jährige Tochter hat einen Salat aus Avocado, Grünkohl und Quinoa gegessen. Und in diesem Moment war ich sehr stolz auf sie! Gleichzeitig wurde mir klar, dass meine Arbeit als Mutter nicht umsonst geleistet wurde “, sagte Fernsehmoderatorin Masha Kravtsova (Marika) gegenüber Publik Talk zum Thema der Bewegung für bewussten Konsum, die von der Marke L'Oréal Professionnel organisiert wurde.
Mascha teilte auch Lebenshacks, die ihr halfen, ihren Kindern die Liebe zu gesundem Essen zu vermitteln, und der Herausgeber von BeautyHack schrieb sie auf.
1. Geben Sie ein gutes Beispiel für Kinder
Ob es uns gefällt oder nicht, Kinder kopieren unser Verhalten und unsere Gewohnheiten. Besonders in jenen Momenten, in denen wir etwas falsch machen. Kein Wunder, dass ein schlechtes Beispiel ansteckend ist. Möchten Sie, dass Ihr Kind nur gesunde Lebensmittel isst? Dann geben Sie zuerst selbst Junk Food auf! Lassen Sie die Kinder sehen, dass Ihre Ernährung nur gesunde Zutaten enthält.
Natürlich ist es sehr schwierig, sie in Form von Pralinen und Soda vor Gefahren zu schützen. In den gleichen Gärten oder bei besuchenden Großmüttern wird dem Kind möglicherweise nicht sehr gesundes Essen angeboten. Das ist sehr frustrierend, in solchen Momenten scheinen alle Ihre Bemühungen umsonst zu sein. Aber du solltest trotzdem nicht verzweifeln. Akzeptieren Sie die Situation und setzen Sie sich weiterhin für eine richtige Ernährung ein, zumindest zu Hause.
2. Mit Kindern über Essen sprechen
Es ist wichtig zu verstehen, dass ein Kind auch in der Gesellschaft immer die Wahl hat: Folgen Sie Ihrem Beispiel oder essen Sie etwas Schädliches. Damit die erste Option funktioniert, lohnt es sich, schon in jungen Jahren mit Kindern über Lebensmittel zu sprechen und zu erklären, was nützlich und was nicht sehr gut ist und warum.
3. Sehen Sie sich die richtigen Cartoons an
Das Bewusstsein von Kindern wird auch durch das geprägt, was sie auf Fernseh- oder Tablet-Bildschirmen sehen. Zeigen Sie ihnen nur die Charaktere, die nicht nur im Verhalten, sondern auch im Lebensstil gleich sein sollten. Zum Beispiel habe ich kürzlich den Cartoon Popeye the Sailor gefunden, in dem die Hauptfigur Spinat isst. Ich habe es meinem Sohn gezeigt und was denkst du, er hat sich sofort wie der Charakter in Spinat verliebt! Jetzt bittet er ihn immer, ihm dieses Produkt zum Mittagessen zu geben.
4. Mit Kindern gesunde Mahlzeiten kochen
Ein weiterer Life-Hack besteht darin, mit Ihren Kindern die richtigen Desserts oder Hauptgerichte zuzubereiten. Das heißt, geben Sie ihnen einige Zutaten zum Mischen und beziehen Sie sie vollständig in den Kochprozess ein. Dann wollen die Kinder selbst versuchen, was sie getan haben. Die Chancen, dass sie das gesunde Essen, an dem sie teilgenommen haben, aufgeben, sind praktisch gleich Null. Natürlich scheint diese Methode ziemlich schwierig zu implementieren zu sein: Dann müssen Sie die Küche lange waschen (lacht). Aber was wird eine Mutter nicht für die Gesundheit ihres Kindes tun?
Text: Christina Semina
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