Tati Korsakova

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 15:48

Über das Erwachsenwerden

In ihrer Jugend werden viele große Mädchen vom Spitznamen "hässliches Entlein" heimgesucht. Das ging mir auch nicht vorbei. Im Alter von 13 Jahren (damals war ich 174 cm groß) hatte ich Angst, mich im Bett zu strecken: Ich habe irgendwo gelesen, dass man auf diese Weise noch mehr wachsen kann. Ich weinte auf der Schulter meiner Mutter, weil die Jungs mich ständig neckten. Es war Ende der 90er Jahre - Russland war offen für Pfadfinder westlicher Modelagenturen.

Als die Mode für große Mädchen begann, waren die Komplexe, die mich und meine Eltern während meiner ganzen Jugend verfolgten (sie sind auch groß), verschwunden. Bereits ab dem 14. Lebensjahr machten Jungen auf mich aufmerksam, die mich vor einem Jahr auslachten. Und mit 15 war ich schon kopfüber im Modelgeschäft.

Über die Schwangerschaft

Während meiner ersten Schwangerschaft war ich eine Schülerin mit einem hervorragenden Pupillensyndrom: Ich versprach mir, die Prüfung vor der Geburt abzulegen und dann schnell zur Schule zurückzukehren. Und so geschah es. Ich fühlte mich die ganze Zeit großartig, aber es gab ein "aber": Als meine Tochter Warja geboren wurde, wurde bei ihr Hypertonizität diagnostiziert. Das gleiche Problem verfolgte mich vor der Geburt.

Dies veränderte meine Einstellung zu mir und meinem Baby während der zweiten Schwangerschaft: Das Lebenstempo verlangsamte sich nicht, ich arbeitete immer noch hart, aber ich setzte Prioritäten anders und konzentrierte mich auf das Wohlbefinden. Wenn ich mich morgens mehr ausruhen oder schlafen wollte, tat ich es ohne Gewissensbisse.

Über Sport während der Schwangerschaft

Eines der Hauptprobleme, das mich während meiner ersten Schwangerschaft beunruhigte, waren Rückenschmerzen. Das zweite Mal, dass ich es vermeiden konnte, war nur dem Training im Londoner Studio APPI Pilates zu verdanken - es wurde von der Australian Pilates Association eröffnet. Zusammen mit dem Trainer haben wir mit einer völlig neuen Methode geübt. Es unterscheidet sich von traditionellen Pilates durch einen wissenschaftlichen Ansatz: Von außen scheinen alle Übungen einfach zu sein, aber sie stärken die Muskeln sehr gut und bereiten sie auf die Geburt vor. Bereits zwei Wochen nach dem Unterricht schien mir mein Bauch geschrumpft zu sein - die Bauchmuskeln hatten sich so stark gestärkt.

Schwangerschaft ist der Prozess der Vorbereitung auf die Geburt und der Pflege eines Babys. Sie müssen Ihre Arme, Schultern, Rücken trainieren. Wenn ich mich nicht auf die ganze Schwangerschaft für lange Spaziergänge mit einem Kinderwagen vorbereitet hätte, das ständige Tragen eines Kindes, das um zwei Monate ungefähr 6 kg wiegen kann (mein Fall), und das Füttern, würden die Rückenmuskeln an erster Stelle leiden. Gleiches gilt für die Vorbereitung auf die Geburt: Damit es keine Pausen gibt und die Geburt einfach war, brauchen Sie eine starke Presse. Eine Frau sollte in der Lage sein, ihre Muskeln zu kontrollieren.

Nach der zweiten Geburt hatte ich keine Muskelschichtung mehr, ich trainierte nach der gleichen Methode weiter - und mein Magen wurde schnell straffer. Jetzt kombiniere ich Training und Stillen. Die Hauptsache ist, ein Gleichgewicht zu halten: sich gut ausruhen und mäßig trainieren. Dann hat dies keinen Einfluss auf das Vorhandensein von Milch.

APPI Pilates produziert auch DVDs, um zu Hause zu lernen. Genau das macht meine Schwester jetzt (sie ist im siebten Monat schwanger).

In keinem Fall sollten sich Mädchen in einer Position mit inkompetenten Trainern beschäftigen oder undenkbare Übungen aus auf YouTube verfügbaren Videos wiederholen. Eine Person, die keine Ausbildung hat, hat kein Recht, anderen schwangeren Mädchen zu zeigen, wie man trainiert: Dies ist mit Schwierigkeiten behaftet. Es ist wichtig, Ihrem Trainer zu vertrauen.

Über Ernährung während der Schwangerschaft

Das erste Trimester ist der schwierigste Teil, um mit Ihren Wünschen fertig zu werden. Zum Beispiel wollte ich ständig Hering mit Ketchup. Ich musste mich beherrschen, weil der Magen auf solche Experimente sehr schlecht reagierte. Aber im Allgemeinen änderte sich meine Ernährung nicht, nach der 12. Woche erhöhte ich allmählich die Anzahl der Kalorien. Bis zum dritten Trimester verbrauchte ich 280-300 Kalorien mehr als üblich - genau so viel braucht ein Kind in dieser Zeit.

Ich habe den Morgen immer mit Früchten oder grünen Smoothies begonnen, ein paar Mal pro Woche habe ich Müsli und Eiergerichte gegessen. Die Basis der täglichen Ernährung war Fisch und Gemüse. Sie müssen keine "verbotene Frucht" für sich selbst herstellen - Sie können essen, was Sie wollen, nur in kleinen Mengen und morgens. Wenn Sie das Gefühl haben, wirklich süße oder stärkehaltige Lebensmittel zu benötigen, erlauben Sie sich dies bis 10-11 Uhr morgens - alle Kalorien werden tagsüber verbrannt. Ein wesentlicher Bestandteil meiner Ernährung sind Udos Ultimate Oil Blend-Fettsäuren (drei Teelöffel während der Schwangerschaft und zwei zu jeder anderen Zeit) und Schuesslers homöopathische Mineralsalze. Sie befeuchten die Haut, machen sie elastisch und stärken Haare und Nägel.

Über Körperpflege während der Schwangerschaft

In zwei Schwangerschaften hatte ich keine einzige Dehnung, für die es sich lohnt, dank Genetik, Weleda-Produkten, Udos Ultimate Oil-Mischung und einer Mischung aus Bio-Kokos- und Sesamölen, die ich intern eingenommen habe, zu sprechen. Die zweite Schwangerschaft fiel im Herbst-Winter-Zeitraum, als die Haut zusätzliche Feuchtigkeit benötigte. Deshalb habe ich mindestens zweimal täglich ein spezielles Öl zur Vorbeugung von Weleda-Schwangerschaftsstreifen aufgetragen. Ab der 34. Woche habe ich einmal am Tag eine Massage mit Öl durchgeführt, um Brüche während der Geburt zu vermeiden (detaillierte Anweisungen, wie und in welcher Reihenfolge dies mit dem Öl verbunden ist).

Über das Verlassen

Ich bin ein Fan von japanischen und südkoreanischen Reinigungsmitteln, Masken und Cremes. BBcosmetic hat zum Beispiel ausgezeichnete Plazentahyaluronmasken. Eines meiner Lieblingsrituale ist es, mich 20 bis 30 Minuten hinzulegen, bevor ich mit einer Kollagenfolienmaske ins Bett gehe: Am Morgen strahlt die Haut.

Um meine Haut zu reinigen, verwende ich probiotische Kosmetika der britischen Marke Aurelia - sie haben das Wundermittel Miracle Clianser. Ich lege es auf mein Gesicht und entferne mein Make-up mit einer speziellen Bambusserviette. Zweimal pro Woche sanftes Schrubben. Manchmal mache ich leichte Peelings - nur solche, die während der Schwangerschaft und Stillzeit erlaubt sind.

Vor der Schwangerschaft habe ich viele Salonbehandlungsverfahren auf der Basis von Hochfrequenzstrahlung ausprobiert und eine Mesotherapie durchgeführt. Vielleicht hat sich deshalb mein Gesicht nach der Geburt nicht verändert. Ich interessiere mich immer noch für neue Artikel in der Hardwarekosmetik, auch wenn ich sie noch nicht ausprobieren kann. In London können die neuesten Behandlungen in der EF Medispa-Klinik durchgeführt werden. Wenn Sie sich in Miami befinden, sollten Sie unbedingt in der Barba Skin-Klinik vorbeischauen.

Vor zwei Jahren bekam ich die Rotlichttherapie zur Steigerung der Kollagen-Wunderlampe. Wenn Sie 10 Minuten darunter liegen, wird Ihr Gesicht sofort frisch und ausgeruht. Auf Reisen ist mein treuer Assistent der beruhigende Dr. Hauschka. 5-10 Minuten reichen aus, damit keine Spur von Müdigkeit zurückbleibt. Sie befeuchten die Haut um die Augen und verengen die Blutgefäße. In meinem Fall wird sogar die Farbe der Augen hellblau.

Über Make-up

Ich hatte das Glück, mit renommierten Maskenbildnern zusammenzuarbeiten. Auf einen Tipp von Pat McGrath zum Beispiel verwende ich den ganzen Tag über Mattentücher anstelle von Puder. Sie entfernen perfekt den Glanz in der T-Zone. Eine weitere nützliche Fähigkeit ist das Wimpernkräuseln - ich hatte immer Angst davor, aber es stellte sich heraus, dass ich mich nur anpassen musste. Ich habe auch gelernt, wie man auf natürliche Weise flüssiges Rouge auf die Wangenknochen aufträgt - fahren Sie sie vorsichtig mit meinen Fingern hinein, wie es die Profis tun.

Ich habe immer Becca Backlight Priming Filter in meiner Kosmetiktasche - der einzige, der die Poren nicht verstopft und die Haut ausgleicht. Bei ihm scheint sie von innen zu leuchten.

Ich habe immer die übliche Vaseline für Lippen mit einem rosa Farbton bei mir, die in allen englischen Apotheken erhältlich ist. Ich benutze tagsüber keinen Lippenstift und Vaseline bewahrt mich davor, mich trocken zu fühlen. Abends kann ich einen hellen Lippenstift auf meine Lippen auftragen, ich liebe matte Farbtöne, zum Beispiel Rouge Dior 999 von Dior.

Über Haarpflege

Mein dünnes Problemhaar erfordert viel Aufmerksamkeit. Rettungsprodukte Original und Mineral ohne Sulfate und Parabene. Hier funktioniert Bio-Kosmetik wirklich. Einmal im Monat mache ich eine Haarlaminierung auf Basis von Lebel Japanese Nutrient und hebe die Strähnen um mein Gesicht hervor.

Ich liebe die ESPA-Kopfhautmaske sehr, die auf Reisen hilft, wenn Haare und Kopfhaut nicht gut auf Wasser reagieren. Sogar Stella McCartney hat mir einmal gesagt, dass diese Maske großartig funktioniert. Ein weiterer Bestseller von ESPA ist Pink Hair & Scalp Mud.

Trockenshampoos helfen mir immer. Ich verwende Oribes Côte d'Azur Hair Refresher, um mehr Volumen hinzuzufügen. Es reicht aus, es nach dem Styling auf das Haar zu streuen, um das gewünschte Volumen zu erreichen.

Nach der Geburt meines zweiten Kindes gehe ich selten in Schönheitssalons - die Meister kommen zu mir nach Hause. Aber wenn ich mehr Zeit hätte, würde ich auf jeden Fall bei Josh Wood in London vorbeischauen.

Über Yoga und Pilates

Aufgrund meines hohen Wachstums versuchten sie ständig, mich für verschiedene Sportarten zu begeistern: Volleyball, Basketball, Schwimmen. Aber von Natur aus bin ich kein Sportler: Laufen, Leichtathletik gehört nicht mir. Arbeit an meinem Körper, die Entwicklung der Flexibilität ist mir viel näher. Mein Fitness-Idol ist Amanda Bisk, eine erstaunliche australische Athletin, die für die Leichtathletik-Nationalmannschaft ihres Landes antrat.

Viele Leute denken, dass ich unaufrichtig bin, wenn ich sage, dass ich nur Yoga und Pilates mache. Das ist aber absolut wahr! Zu meinen Favoriten gehören Acroyoga mit Elementen der Akrobatik und Vinyasa Yoga. Letzteres ist eine Art fortgeschrittenes Level: Während des Unterrichts geht der Puls von der Skala ab. Beides sind ernsthafte Cardio-Workouts, die helfen können, Kalorien zu verbrennen.

Der Vorteil dieser Aktivitäten ist, dass Sie mit Ihrem eigenen Gewicht arbeiten - der Körper wird trocken. Sogar Fußballer machen Yoga und Pilates. Wenn Sie sich Menschen ansehen, die aktiv Yoga praktizieren, ist es leicht zu erkennen, dass sie alle über flexible und gepumpte Körper verfügen.

Ein Muss in meinem Morgen ist ein zehnminütiges Training mit Crunches und abwärts gerichtetem Hund. Eine gute Ergänzung zum Yoga ist Bar Stretching mit Pilates-Elementen.

Über Ernährung und Gesundheit

Sie definieren immer Menschen, die sich ihrer Ernährung bewusst sind: Sie leuchten buchstäblich von innen. Es wird nie Fast Food in meiner Ernährung geben - ich esse viel Gemüse, Kräuter, Obst. Einmal im Monat kann ich mir eine Tasse Kaffee leisten, der Rest der Zeit wird sie durch den beliebten Matcha-Tee ersetzt. Obwohl ich versuche, dieses Getränk nicht zu missbrauchen: Es macht die jüngste Tochter Alexandra unruhig. Ich trinke viel Wasser und füge Gurke, Zitrone oder Beeren hinzu, um es alkalischer zu machen.

Nachdem ich nach London gezogen war, gab ich praktisch das Fleisch auf. Es geht nicht nur um Humanismus. Fleisch ist jetzt mit Antibiotika und Hormonen vollgestopft und tut der Haut und dem Körper insgesamt nichts Gutes. Ich habe immer getrocknete Früchte, Nüsse und Kokoswasser in meinem Auto.

Ich bin ein Fan der Homöopathie. Mit seiner Hilfe bekämpfe ich Erkältungen und Müdigkeit nach schlaflosen Nächten. Sogar ins Krankenhaus ging ich mit einer Reihe von homöopathischen Präparaten für Säuglinge. Ich bin sehr glücklich, die 1860 gegründete Nelsons Homöopathische Apotheke in London zu haben, wo sie immer das richtige Mittel empfehlen wird. In Moskau ist eine der nützlichsten Adressen für mich das Zentrum für systemische Homöopathie.

Ich gehe gerne zu Hammams. Ich übe das Härten in Form von Luftbädern und das Schwimmen in kaltem Wasser. Meine älteste Tochter schwimmt seit sechs Monaten! Unsere Lieblingsorte in London sind Grace Spa, Regent's Park und Farmacy London Restaurant.

Über die Entwicklung

Dankesbriefe von anderen Mädchen motivieren Sie, sich weiterzuentwickeln. In meinem Blog teile ich jeden Tag mit, was ich bereits gewonnen habe. Ich spreche über die Fachleute, die ich glücklicherweise kennengelernt habe. In naher Zukunft - Videos für schwangere und stillende Mütter drehen, die sich nach der Geburt erholen möchten. Sehr oft können Menschen falsche Ratschläge geben. Zum Beispiel wurde mir im Entbindungsheim geraten, Bauchübungen zu machen, die zu Muskeldivergenz führen. Ich glaube, wenn Ihnen etwas leicht fällt, müssen Sie es teilen. Deshalb mache ich Wohltätigkeitsarbeit, ich spreche über meine Workouts, Ernährung und Pflegeverfahren.

Interview: Katya Domankova

Text: Yulia Kozoliy