2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 15:48
Jeder, der mindestens einmal in seinem Leben versucht hat, eine Diät zu machen, muss von Produkten mit "Superkräften" gehört haben - sie können jede Schädlichkeit "ergreifen" und gleichzeitig Gewicht verlieren! Funktioniert es wirklich Lassen Sie es uns gemeinsam mit einer Ernährungsspezialistin, Olga Shumskaya, herausfinden.
Mythos VS Realität
Einige Ernährungs- und Diätetik-Experten versuchen uns davon zu überzeugen, dass es Lebensmittel gibt, deren Verdauung mehr Energie benötigt als sie liefern. Es ist dieser Eigenschaft zu verdanken, dass sie jedem "verschrieben" werden, der Gewicht verliert. Die beliebtesten Produkte, aus denen angeblich zusätzliche Pfunde verschwinden, sind Sellerie und Ananas. Ist es so?
Der Kaloriengehalt von Spinat, der auch als "Superfoods" bezeichnet wird, beträgt 23 kcal. Wenn Sie an die Theorie mit einem negativen Kaloriengehalt glauben, gibt der Körper etwa 40 Kcal für seine Verdauung aus. Wenn es also einen Kuchen mit Buttercreme mit einem Bissen Salat gibt, können Sie nicht befürchten, dass Ihr Lieblingskleid plötzlich nicht mehr zuknöpft.
„Der Kaloriengehalt des leichtesten Hüttenkäse-Desserts beträgt nicht weniger als 400 kcal pro 100 g“, sagt Olga Shumskaya. Selbst wenn wir davon ausgehen, dass Spinat auf wundersame Weise dazu beiträgt, die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fettgewebe zu vermeiden, müssen Sie kein Mathematiker sein, um zu berechnen, wie viel Sie essen müssen! Ich berücksichtige nicht einmal die Tatsache, dass eine solche Geschmackskombination, gelinde gesagt, ein Amateur ist."
Leider ist es unmöglich, Kohlenhydrate ohne Konsequenzen unkontrolliert zu konsumieren. Und kein Spinat wird die Situation beheben. Der Körper speichert Fette, die nicht verarbeitet werden können. Aus ernährungsphysiologischer und ernährungsphysiologischer Sicht ist Protein + Ballaststoffe (z. B. Gemüsesalat + Hühnchen) die beste Kombination. Und Olga bestätigt dies:
„Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, deren Kaloriengehalt gegen Null geht. Ich empfehle meinen Kunden, nachts Lebensmittel mit hohem Anteil an groben Ballaststoffen zu essen - sie schaden der Figur in keiner Weise und stillen das Hungergefühl. Meine Favoriten: Karotten, Sellerie, Kohl."
Wir haben auch gute Nachrichten: Einige Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel und verbessern die Verdauung erheblich. Zum Beispiel hat Rettich solche Eigenschaften. Aber es verbrennt kein Fett! Lipide werden nur bei intensiver Muskelarbeit abgebaut. Ohne körperliche Anstrengung wird es also nicht funktionieren, zusätzliche Pfunde loszuwerden.
„Einige Produkte enthalten eine Reihe bestimmter Elemente, die in unserem Körper eine chemische Reaktion eingehen, die wiederum zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels führt“, kommentiert Olga. Allerdings ist nicht jedermanns Lieblingsananas eine davon. Wenn Sie also Ihre Figur behalten möchten, verwenden Sie sie auf keinen Fall nachts."
Ausgabe
Es gibt keine Lebensmittel mit negativen Kalorien! Sellerie, Karotten, Radieschen helfen Ihnen nicht, ein Stück fettigen Kuchens zu verdauen. Aber als zweites Abendessen oder Snack sind sie großartig.
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